永年勤続表彰とは、毎年8月1日時点で入社日を起算として勤続20年及び30年を迎えた従業員に対し、その功績を称え、表彰状並びに報奨金を授与いたします。この表彰は、正社員だけでなくパート社員や嘱託社員も対象となります。 今期の対象者は16名にて、その内訳は、30年勤続の方が1名、20年勤続の方が15名です。報奨金は、30年勤続の方には10万円、20年勤続の方には5万円が支給されます。 表彰式は、中国エリアでは8月2日、関西エリアでは8月7日に分けて実施されました。 この度は、長年にわたり当社に尽力してくださった従業員の皆様に心から感謝申し上げます。今後とも、当社の一員として活躍していただきたいと思います。 中国エリア 関西エリア

2024年7月26日から8月11日まで、第33回オリンピック競技大会がフランス・パリを中心に開催されます。パリでオリンピックが開催されるのは1900年、1924年に続き3回目となります。本大会では、32競技329種目が実施され、開会式ではパリ中心部を流れるセーヌ川が舞台となります。 当社が応援している、京都に拠点を置くダンスチーム「BODY CARNIVAL」所属の福島あゆみ選手が「ブレイキン」オリンピック代表に内定しました。 オリンピック最後の週末となる8月9日（金）、10日（土）にコンコルド広場で実施され、この両日でオリンピック初代王者となるBガール、Bボーイが決定します。 ※日程は予告なく変更される場合があります。 AYUMI（福島あゆみ）長くトップレベルで活躍の41歳 ダンサーネームAYUMI、福島あゆみ選手はブレイキンの世界で長くトップレベルで活躍を続ける41歳です。3年前の世界選手権を制し、去年の世界選手権でも銀メダルを獲得するなど国際大会で数々の実績を誇ります。京都府出身で、姉の影響でブレイキンを始め競技歴はおよそ20年に上ります。多彩なオリジナル技を持ち、しゃがんで手をつき、ひざなど足全体を使って見せる足さばきを得意としています。5月、中国で行われたアーバンスポーツのパリオリンピック予選シリーズ第1戦で優勝し、パリオリンピックの代表選考レースでトップに立っていました。その後はけがの影響で踊れない時期もあったということですが「最後まで諦めずに自分が持っている動きを練習してきた。自分らしく踊りきることが目標だ」と第2戦に向けての意気込みを示していました。 各事業所から応援メッセージを贈りました 皆様、ご協力ありがとうございました。 ブレイキンの概要 ブレイキンは、別名「ブレイクダンス」としても知られるダンススポーツの一形態です。発祥は1970年代のアメリカ・ニューヨークのサウスブロンクス地区で、ストリートダンスとして生まれました。通常は1対1から2対2、または多数のメンバーからなるチーム同士が対決し、ダンスバトルが行われます。ブレイキンが他のダンススポーツと異なる点は、音楽を担当するDJと進行を司るMCが存在することです。さらに、音楽はDJが選曲し、選手たちは事前に楽曲を知ることはできません。選手は流れる音楽に合わせて即興で個々にダンスを披露し、リズムや音色に調和しながら、高度なパフォーマンスやアクロバティックな要素を盛り込んで創造性を競います。この競技は2018年にブエノスアイレスで行われたユースオリンピック競技大会で初めて実施され、ついにオリンピック競技として、パリ2024大会で実施されることになりました。

2024年7月26日、新倉敷センターにて今期第一回全社会議が開催されました。本年3月に開設された新センターということもあり、会議前の見学会は菊山所長の案内で多くの参加者が見学しました。約30分ほどの短い時間でしたが、参加者はセンターの最新設備と規模感に感心しきりの様子でした。 その後、全社会議前の時間をお借りして先の6月6日にSEJ本部で行われたJLC選出センター優秀者の社内表彰式が行われ、米飯横浜の千種和宣さん、岡山の岡村諒太さん、常温岡山の柳谷武さんの3名が受賞し、その栄誉を称え木下代表取締役社長より表彰状が授与されました。（岡村さんは欠席のため寺尾所長が代理受理） 全社会議は木下代表取締役社長による開会の挨拶と2024年度の施策方針発表があり、続いて6月1日付の人事発表に基づき昇格者の挨拶、所信表明が行われました。 その後各部からの報告となり、新山取締役部長による2023年度決算報告と今期予算についての詳細な分析を報告しました。 平山次長は、HI-LINKの2023年度の振り返りと2024年度の取り組みについて報告しました。 その後休憩を挟み、物流本部の白川取締役部長により2023年度の振り返りと2024年度の取組につき報告されましたが、その中で濱田部長代理からのSAS検査、治療への取組方針、伊佐部長代理からの新倉敷汎用の運営状況と今後の展開方針につき重要な報告がありました。 人事総務部の向山取締役部長は、運営目標と行為計画につき報告を行いました。 経理部の新山取締役部長は、財務管理と予算計画に関する詳細な情報を提供しました。 安全管理室の藤田次長は、事故に関する傾向と分析結果、事故撲滅に向けた管理者の考え方、取り組み方につき詳細な分析と見解を提供しました。 ここで渡辺相談役より急ではありましたが、コンビニエンスストアを取巻く概況や2024年問題への対応状況を踏まえた経営方針、管理方針への助言を頂きました。 最後に、山領常務取締役による会社方針、方向の共有と閉会挨拶が行われ、全社会議を締めくくりました。 ここに会議の企画と準備、会場設営準備と進行、閉会後の撤収に尽力頂いた皆様に改めて心より御礼申し上げます。 当日参加できなかった岡村さんは、後日、岡山共配センターにて表彰状の授与。 おめでとうございます。

7月18日（木）に株主総会がリーガロイヤルホテル大阪にて行われ、広島日野自動車㈱上野会長より事業所長、センター長、本社所属の課長以上の方々へ向けてのご講話を頂きました。 その後懇親会を開催、上野会長のご挨拶、木下新社長の乾杯のご挨拶に始まり、後半はRiRiKAさんによるミニコンサートが始まり、美しい歌声に皆さん魅せられていました。 カラオケバトルでお馴染みのRiRiKAさん 最後は新任取締役となった新山部長のご挨拶、山領常務の締めで無事終了し、閉会後はRiRiKAさんにサインを頂き感激を伝える人達、更に懇親を深めるべく夜の街に繰り出す人達等、三々五々となりました。ここに開催に向け尽力された関係各位に改めて御礼申し上げます。

2024年度のGマーク更新申請が完了しました。 「新倉敷センター・常温西淀川センター・チルド米飯共配寝屋川センター・堺共配センターの４事業所」 現地にてご対応頂いた皆様、ありがとうございました。 安全管理室　丸毛

2024年8月号 五大栄養素とは？健康寿命の延伸に役立つ栄養素を解説 生活習慣病に悩むことなく健康寿命の長い人生を送るためには、バランスのとれた食生活が大切になります。食品に含まれる栄養素の中でたんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの5種類は「五大栄養素」と呼ばれます。 五大栄養素の詳しい特徴について、ご紹介します。 カラダを動かす熱やチカラのもとになる 栄養素：炭水化物、脂質 身体を動かす、生命を維持するためには、食べ物から得られるエネルギーが必要ですが、主に エネルギーのもとになる栄養素が炭水化物、脂質です。この２つの栄養素は、エネルギー産生栄養素とも呼ばれます※1。※1：食物中に含まれる身体に必須の成分のうち、たんぱく質・脂質・炭水化物の総称エネルギー炭水化物 炭水化物には、消化吸収されてすぐに脳や身体のエネルギーとなる糖質と、体内の消化酵素では消化できない食物繊維があります。 1ｇあたり約4kcalのエネルギーを産生し主に脳や筋肉など、通常はぶどう糖(グルコース)しかエネルギー源として利用できない組織にぶどう糖を供給します。脂質と比較して消化吸収にかかる時間が短いので、すぐにエネルギーとなります。不足すると、エネルギー不足によって疲れやすくなる、集中力がなくなるといった状態になります。エネルギー源となる糖質、脂質が不足すると、身体は不足分を補うために、筋肉を分解してたんぱく質をエネルギー源として利用します。 すぐにエネルギーとして使われなかった糖質は、インスリンの働きによって肝臓、筋肉に取り込まれ、グリコーゲンとして蓄えられますが、その量には限りがあるため、余った糖質は中性脂肪として蓄えられます。これは人類の長い歴史において飢餓に備えた仕組みですが、摂りすぎが続くと、肥満や生活習慣病の原因となります。糖質を効率よくエネルギーに変えるにはビタミンB群が必要であり、余分な糖を蓄えないためにも一緒に摂ることが大事です。 食物繊維 食物繊維は、人の消化酵素で消化できない栄養素で、水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維に分類することができます。小腸で消化吸収されずに大腸まで到達し、大腸の環境を整える腸内細菌のエサとなり、菌を増やします。便秘予防などの整腸効果だけではなく、血糖値上昇の抑制、血中コレステロール濃度の低下など、多くの生理機能が明らかになっています。 脂質 脂質は、1ｇあたり約9kcalのエネルギーを産生し、炭水化物やたんぱく質よりも多いエネルギーを産み出すことができるため、身体は優先的に、脂質をエネルギーとして蓄えると考えられています。 神経組織、細胞膜、ホルモンなどを作るのに欠かせない栄養素であり、脂溶性ビタミン（Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ）の吸収を助ける働きもあります。主に小腸で消化され、種類によっていろいろな代謝経路を経て、効率の良いエネルギー源として利用されるほか様々な働きをします。 余った脂質は、中性脂肪として蓄えられますが、過剰な摂取は、肥満や生活習慣病の原因となります。 脂質が多く含まれる食品は、肉類・魚類の脂身、食用油脂（サラダ油、オリーブ油、ごま油など）、バターなどです。 カラダをつくる栄養素：たんぱく質・ミネラル たんぱく質 たんぱく質は、炭水化物、脂質と同じく、エネルギー産生栄養素に含まれます。20種類のアミノ酸が結合した化合物で、アミノ酸の数、種類、結合の順番によって、約10万種類のたんぱく質になります。 体内で消化によりアミノ酸に分解され、筋肉や臓器、皮膚などの身体を構成する材料になったり、身体を調整するホルモン、酵素などの材料になったりします。また、神経伝達物質のもとにもなります。不足すると、筋肉量の低下、免疫力の低下や、疲れやすい、集中力が落ちる、などの状態になります。 たんぱく質を構成するアミノ酸は20種類ですが、そのうち、体内で作ることができず、食べ物からとらなければならない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」、体内で作ることができるアミノ酸を「非必須アミノ酸」と呼んでいます。 ミネラル ミネラルは無機質とも呼ばれ、身体を構成する主要な4元素（酸素・炭素・水素・窒素）以外のものの総称です。骨や血液などの身体を作る材料であり、水分調整や、神経・筋肉の興奮性を調整するなど、身体のあらゆる機能を調整する役割もあるため、生きていく上で重要な栄養素です。ミネラルも体内で作ることができないため、食べ物から摂る必要があります。不足した場合は様々な不調があらわれますが、摂りすぎた場合も過剰症や中毒を起こすものがあります。 身体をつくるもとになるミネラル 身体をつくるもとになる代表的なミネラルには、カルシウム、鉄などがあります。ここではこの2つの栄養素についてご紹介します。 カルシウム カルシウムは身体に最も多く含まれるミネラルで、骨や歯の材料になります。体内ではほとんどが骨や歯に蓄えられていますが、ごく一部はカルシウムイオンとして、血液や筋肉、神経内にあり、血管や筋肉の収縮調整、神経の伝達、ホルモン分泌のために使われています。したがって、身体をつくるものになるとともに、調子を整えてくれる働きもあります。不足すると骨が十分に成長せず、骨粗鬆症の原因になります。カルシウムが十分であってもビタミンＤが不足するとカルシウムの吸収が悪くなるため、骨の成長のためには、どちらも一緒に摂る ことが重要です。 鉄 鉄は、血液中の赤血球のヘモグロビン※2に多く存在する栄養素です。体内では多くが赤血球や筋肉のミオグロビン※3に存在し、残りは肝臓や骨髄、筋肉に貯蔵鉄としてストックされています。※2：ヘモグロビン：鉄とたんぱく質が結びついたもので、酸素を運ぶ働きがある。※3：ミオグロビン：たんぱく質の一種で、筋肉の酸素を蓄えておく働きがある。 鉄が不足すると、鉄欠乏性貧血になり、集中力の低下、頭痛、食欲不振、筋力低下や疲れやすいなどの状態になります。鉄には動物性食品に含まれるヘム鉄と、植物性食品に含まれる非ヘム鉄があり、ヘム鉄の方が吸収がよいと言われていますが、動物性食品ばかりとっていると、同時に脂質の摂取が高くなるため、バランスよく摂ることが大切です。またビタミンＣを一緒に摂ると吸収しやすくなります。 ビタミン ビタミンは、身体の機能を正常に保つために必要な栄養素で、体内ではほとんど合成することができないため、食べ物から摂る必要があります。ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分類することができます。 水溶性ビタミン 水溶性ビタミンは、血液などの体液に溶け込んでいるビタミンです。ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）、ビタミンＣがこれに当たり、体内の様々な代謝に関わっています。 脂溶性ビタミン 脂溶性ビタミンは、水に溶けない性質で主に脂肪や肝臓に蓄えられています。ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫがこれにあたり、身体の機能を正常に保つ働きがあります が、摂り過ぎると過剰症を起こすことがあります。脂溶性ビタミンを多く含む食品は、緑黄色野菜、うなぎ、さけ、いわし、ナッツ、ごま、大豆製品、きのこなどです。 身体の調子を整えるミネラル 身体の調子を整えるミネラルは様々な種類がありますが、健康日本21（第二次）の目標項目に挙げられている「食塩摂取量の減少」に関係するナトリウム、またナトリウムの摂りすぎを調整する働きのあるカリウムについてご紹介します。 ナトリウム ナトリウムは、体内では多くが細胞の外の体液に存在し、身体の中の水分量を調整しています。また、筋肉の収縮や、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などにも関与しています。食べ物からは、主に食塩（塩化ナトリウム）として摂取され、通常の食事で足りなくなることはなく、とりすぎに注意する必要があります。高血圧予防の観点から、1日あたりの食塩の摂取量目標として、健康日本21（第二次）では8ｇ未満、日本人の食事摂取基準(2020年版)では18歳以上で男性7.5g未満、女性6.5g未満と設定されています。しかし実際は摂取量は超過傾向にあり、20歳以上の食塩摂取量の平均値は10.1ｇとなっています。 カリウム カリウムは、体内では多くが細胞内に存在し、ナトリウムと同じく、身体の中の水分量や、神経の興奮、筋肉の調整などに関わっています。ナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、食塩の摂りすぎを調整するのに役立ちます。カリウムはあらゆる細胞の中に存在することから広く食品に含まれます。 まとめ 五大栄養素は生きていく上で、重要な栄養素です。それぞれの栄養素は身体にとって重要な働きを持ち、栄養素によって多く含まれる食品が異なります。バランスのとれた食生活を送るために難しく考えるのではなく、ひとつの食品に偏らず、たくさんの種類の食品を食べることから始めてみましょう。

2024年1月号 定期健康診断

2024年2月号 スマホの使いすぎは「脳疲労」に！ みなさんは“脳の疲れ”を感じたことはありますか？以前はこなせた仕事が終わらない、些細なことで周囲にあたってしまう…。心当たりがある方はぜひご一読を。“脳疲労”とは、脳に負担がかかり脳機能が低下した状態。次の症状が出てきたら要注意です。まずは「睡眠」。寝つきが悪い、夜中に目が覚めるなどの症状は脳疲労のサインかも。そして「便通」。自律神経が乱れて腸の働きが悪くなり、便秘や下痢を引き起こします。最後に「食事」。食べる量が増えるほか、味覚が鈍感になり甘いものや塩辛いものを好むように。日々の食べ過ぎは、脳疲労によるものかもしれませんね。 同じ姿勢をとり続けることは脳疲労の原因のひとつ。こまめに体を動かすことで疲れが溜まりにくくなり、脳のパフォーマンスも維持できますよ。また、現代はスマホやテレビなどから受け取る情報量があまりに多く、脳が疲れやすい環境。たとえばモーツァルトの音楽を聞くと脳疲労がとれるというのは、耳に意識がいき視覚情報をシャットアウトできるからともいえるのです。放置するとうつ状態につながる場合もある脳疲労。脳によるNO！のサインをきちんと自覚して、早めに対処をしたいですね。

2024年3月号 安全運転・健康運転のための トラックドライバー睡眠マニュアル Q1. 睡眠時間が短いか不安だ ●理想の睡眠時間は７～８時間と言われます。しかし、適切 な睡眠時間は年齢や 個人によって異なることが知られていす。 ●日勤ドライバーの場合は、前日の睡眠時間が短いかなと思っ ても、昼間に眠く ならなかったら、睡眠時間が足りている 証拠です。 ●もし眠気が生じたら、その晩は、いつもより１時間くらい 早く寝ましょう。 ●夜間ドライバーの場合は、日ごろから睡眠が短くなりがち です。休みの日に は、なるべく夜間に眠る時間を増やしま しょう。 ●少しの睡眠不足でも、徐々 に疲労が蓄積していき、無 計画な借金のように返すの が難しくなります。 Q2. つい夜更かしをしてしまう ●ドライバーは、しっかり眠るのも仕事のひとつです。 ●とくに若いドライバーは、ついつい夜更かしが高じて、睡 眠不足になりがちです。それは寝る時刻を前にずらすよりも、後ろにずらす方が楽 だからです。 ●ついつい夜更かしをしてしまう時には、部屋の中を睡眠の 妨げにならないような暖色系の光にしましょう。 ●スマホを寝る直前まで使用せず、寝る２時間前にはやめま しょう。 ●朝には、カーテンを開けて、 思いっきり、太陽の光を浴 びましょう。曇りの日でも その効果はあります。 ●３日以上連続の夜更かしは やめましょう。 Q3. 昼食後に眠くなってしまう ●睡眠が足りていないのかもしれません。そんな日の晩は、 睡眠時間をいつもより長くとるようにしましょう。その時、寝る時刻を早めて、翌朝起きる時刻を一定にする のがコツです。また、寝る時刻を早めるといっても、生体リズムを崩さな いように２時間までにしましよう。 ●昼休みに 20 分ほどの仮眠をとると、その後の運転が楽にな ります。 ●お昼のご飯の量（とくに炭水化物）をたくさんとると眠くな るので、少し減らしてみましょう。 ●花粉症の薬などを服用している場合は、主治医に相談して、 睡眠前に１回だけ飲む眠気の少ない薬に替えましょう。 ●薬を飲んだ後に眠気を感じ たら、運行管理者や主治医 に相談しましょう。 Q4. 寝つきが悪い ●寝る前にはシャワー浴ではなく湯舟につかりましょう。 40℃のお風呂に 15 分入るのが目安です。 ●寝室は、なるべく暗く、静かで、室温は少し涼しく感じる くらいがベストです。アイマスクを使うのもお勧めです。 ●睡眠に適したパジャマなどに着替えましょう。 ●寝る前はリラックスしましょう。 ●寝る前のストレッチも効果的です。 ●スマホを寝る直前まで使用せず、寝る２時間前にはやめま しょう。 ●布団に横になって 30 分以 上眠れない時は、布団から いったん出て、眠たくなっ たら布団に戻りましょう。 Q5. 睡眠の途中で起きてしまう ●年齢の影響かもしれません。中高年ドライバーは若年ドラ イバーのように長く眠れないものです。 ●途中で起きても、もう一度すぐに寝つくことが出来れば問 題はありません。 ●寝る時刻をいつもより少し遅くしてみると、朝までぐっす り眠れるかも知れません。 ●お酒が原因かもしれません。お酒を飲んでいる人は、週 2 日は、飲む量を少なめにしましょう。 ●お酒を飲むなら、寝る２時間前には飲み終えるようにしま しょう。 ●血圧が高いせいかも知れません。主治医に相談してみまし ょう。 Q6. 十分眠っても日中に眠気が生じてしまう ●十分眠っても眠気がある場合は、睡眠に関連した何らかの病 気かもしれません。 ●とくに早朝や夕方に眠気を感じたり、ご家族からイビキが ひどいと言われた場合、まず運行管理者に報告しましょう。 　そして産業医や主治医に相談しましょう。 コラム ： 寝だめはできるの？ 睡眠は前に蓄積した疲労を回復し、ストレスを解消する機能 がありますが、これから起こる疲労の回復やストレスの解消 はできません。つまり、「寝だめ」はできないことになります。 しかしいつも短時間睡眠で生活している人よりも、いつも長 時間睡眠で生活している人の方が、急に睡眠不足が生じた際 でも眠気が起こりにくいと言われています。これはスリープ バンキング（睡眠の銀行機能）と呼ばれています。したがっ て日頃から睡眠時間を意識して、睡眠が短くならないように しましょう。

2024年4月号 春はメンタルの乱れに要注意！ ▮心身の疲労、ありませんか？ 春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越しなど「変化」の多い季節です。 気温高低差に伴う体温調整や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまい、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになってしまいます。 過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません、気づかぬうちに、ストレスが強くなっているこもありますので注意が必要です。 【こんなときは、ちょっと立ち止まってみて】 ▮心のバランスを整えるには 生活のリズムを整える ポイントとなる時間は３つ！「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。ただし、無理はせず、自分に合ったリズムを刻みましょう。 栄養バランスのよい食事をとる ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。中でも、旬なものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。 また、疲労回復や緊張緩和によい食材を選ぶとよいでしょう。たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ、緊張緩和にはシュンギクが効果的といわれてます。 休養をとる 休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。 体温調整をしっかりと 気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。

新倉敷センター地鎮祭 令和６年５月21日大安吉日、真夏を思わせる陽気の中、浅口市金光町建設予定地にて社員寮の地鎮祭が執り行われました。 新しい社員寮の周辺は住宅や公園、山の緑に囲まれながらもコンビニやスーパーも近隣にあり、生活環境も充実しています。 新倉敷センター前の道路を挟んだ斜向かいという位置の近さから通勤手段を持たない方にも安心して働いていただける環境が期待できます。 新倉敷センター　菊山幸治

2024年5月号 トラックドライバーに多い職業病 トラックドライバーは長時間運転する、重い荷物の積み込みや積み下ろしを繰り返すという仕事内容から、様々な職業病になりやすくなっています。また、生活リズムが不規則になりやすいという点も、職業病を引き起こしやすい要因となっているようです。 ここからは、そんなトラックドライバーに多い職業病について紹介します。 腰痛 腰痛 トラックドライバーの職業病として多く見受けられるのが腰痛です。運転中、常に座った姿勢を維持しなければいけないことや、荷物の積み込み・積み下ろしなどで腰に負担をかけてしまうことが、腰痛になりやすい原因として挙げられます。 これはトラックドライバー特有の職業病というわけではなく、長時間椅子に座って作業をする人や重い荷物を持ち運ぶことが多い人に見受けられやすい病気です。 ヘルニア 腰痛が悪化すると、椎間板ヘルニアなど重症化してしまう場合があります。椎間板ヘルニアは、椎骨と呼ばれる骨が何らかの理由で変形することで起きる病気で、椎骨の間にあるクッションの役割を担っている椎間板がはみ出して神経を圧迫してしまうものです。 これによって腰痛だけではなく手足がしびれることもあり、最悪の場合には立てなくなるなど、日常生活にも支障をきたしてしまいます。 生活習慣病 長距離運転で食生活が乱れやすく、夜勤などもあるトラックドライバーは生活習慣病のリスクを抱えています。生活習慣病は名前の通り、生活習慣が原因で起こる疾患の総称で、主に脳卒中や糖尿病、心筋梗塞などの心臓病が挙げられます。 トラックドライバーは不規則な生活になりやすいほか、喫煙、運動不足による肥満などが原因でも生活習慣病になりやすいため、きちんと対策を取らなければなりません。 虫歯 トラックドライバーに多い職業病として、虫歯が挙げられるのは意外だと感じる人もいるのではないでしょうか。 トラックドライバーの仕事は重い荷物を取り扱うことが多く、その際に歯を食いしばることも珍しくありません。歯を食いしばる際の強い圧力で歯が欠けてしまうこともあるのですが、歯医者にかかる時間がなく放置した結果、虫歯になることもあるようです。 ほかにも、車内で食事を済ませることが多いため歯磨きをする暇がなく、結果的に虫歯になるというケースも多く見受けられます。 睡眠障害 特に長時間運転をすることが多い大型トラックドライバーは夜勤となることもあり、生活リズムが乱れてしまうことがあります。そうすると睡眠不足に陥りやすくなり、さらに夜勤明けは夜ではなく日中に睡眠を取らなければならないため、睡眠の質が下がりがちです。 このような状況からホルモンバランスが崩れて、睡眠障害を起こしてしまうこともあります。睡眠障害は運転ミスを誘発する危険な職業病なので、注意が必要です。 高血圧 トラックドライバーは食生活の乱れや運動不足による肥満状態になりやすく、特に外食が増えることで塩分の過剰摂取となりがちです。このような状態が続くと、動脈硬化を起こして高血圧などの病気のリスクが上がりやすくなります。 高血圧そのものには自覚症状がないこともありますが、放置していると心疾患や脳血管疾患を引き起こす原因になるため、注意しなければいけません。 痔 長時間座って運転をしなければいけない仕事であるトラックドライバーを悩ませている職業病として、意外と多いのが痔です。 痔は長時間お尻が圧迫され続けることで肛門付近の血流が悪くなり、血液の溜まったイボができるという病気になります。痔ができると座る時やトイレに行く際に痛みが出るほか、場合によっては出血することもあるようです。 エコノミークラス症候群 エコノミークラス症候群とは正式には肺塞栓症のことで、足の静脈血栓塞栓とも呼ばれています。わかりやすく言えば、長時間体を動かさずに同じ姿勢を続けることで血流が悪くなる病気です。 特に膝裏など下半身の血行が悪くなりやすく、足のむくみなどの症状が起きます。症状が進行するとふくらはぎに激しい痛みやしびれが出てくるようになり、重症化すると胸の痛みや息苦しさが起こり、最悪死亡してしまう可能性もあるのです。 一般的には長時間飛行機に乗っている人がかかりやすい病気として知られていますが、トラックドライバーも同じように長時間運転の姿勢を取り続けるため、エコノミークラス症候群になりやすいと言われているのです。 日焼け 長時間トラックを運転することで多量の日差しを浴びることになるため、日焼けに悩まされるトラックドライバーも少なくないです。ただ肌が焼けてしまうだけであれば問題はありませんが、目に紫外線が大量に入ってしまうと視力低下・失明などのリスクもあります。 職業病にならないための対策 トラックドライバーがなりやすい職業病は、場合によっては命の危険に関わるようなものもあります。このため、トラックドライバーは職業病について知識を深めるとともに、予防対策を意識することが大切です。 ここからは、健康な状態で仕事を続けるためにトラックドライバーが職業病にならないための対策を紹介します。 運転する際の姿勢を見直す 運転する際の姿勢を見直す 腰痛やヘルニア、痔など長時間座る姿勢が影響して起きやすい職業病の対策としては、まず運転する際の姿勢を見直してみましょう。姿勢が悪い状態を維持してしまうと、腰やお尻に負荷がかかりやすく職業病を起こしやすくなります。 このため、シートの奥深くに腰を置くようにして、背筋を伸ばした姿勢になるように調整します。姿勢を矯正できるアイテムなどがあれば、そちらを活用するのもおすすめです。 仕事の前後や休憩時間にストレッチをする 仕事前後や休憩時間など体を動かせる時間にストレッチを行うことで、血行を改善することが期待できます。また、こわばった筋肉をほぐす効果も期待できるため、血行不良が原因で起きるものや腰痛の予防改善につながりやすいです。 しかし、急に体を動かすと逆に筋肉や神経を痛めてしまいかねないため、背伸びや肩回し、屈伸などすぐにできる簡単なものがおすすめです。 睡眠や食事を見直す 生活習慣の改善も、トラックドライバーの職業病の予防には大切です。特に、睡眠や食事を見直すことで睡眠障害や生活習慣病を予防しやすくなるため、まずはこの2つのポイントを重点的に見直しましょう。 睡眠に関しては車内に遮光カーテンを取り入れる、枕や毛布を用意するなど、睡眠の質を高められるように工夫します。お酒やコーヒーなどのカフェイン、たばこの摂取を控えることも効果的です。 また、食事に関しては塩分の過剰摂取を控えることと、栄養バランスに気を付けた食事を心掛ける必要があります。 トラックドライバーの健康管理は重要である 仕事をしている人はどのような職業であっても、基本的に健康管理をすることも仕事のひとつだと言われています。そのためトラックドライバーも例外ではなく、健康管理を自分たちで行うことは仕事であり、自分や周囲の安全のためにも重要です。 ただ、トラックドライバーは勤務によっては夜勤があり、時間が不規則になりやすいことから健康管理が難しい傾向も見受けられます。この点を踏まえて、ここからはトラックドライバーの健康管理の重要性について紹介します。 健康状態は安全運転に大きな影響を及ぼす トラックドライバーの健康状態は、そのまま運転に影響を及ぼします。健康状態が良ければ周囲に注意や意識を向けやすく、安全運転を心掛けることが可能です。それに対して健康状態が悪いと、注意力や判断力が低下して大事故を起こしやすくなります。 車の運転は一瞬の判断ミスで大きな事故につながりかねないですが、大型トラックは通常の車両よりも走る凶器となる側面があります。このため、安全運転に影響を及ぼす健康状態は、常に良い状態を維持しておく必要があるのです。 現在トラックドライバーとして活躍している人は、職業病について理解するとともに、予防対策についても把握するなど健康管理への意識を高めておきましょう。 仕事の前後や休憩時間にストレッチをする仕事前後や休憩時間など体を動かせる時間にストレッチを行うことで、血行を改善することが期待できます。また、こわばった筋肉をほぐす効果も期待できるため、血行不良が原因で起きるものや腰痛の予防改善につながりやすいです。しかし、急に体を動かすと逆に筋肉や神経を痛めてしまいかねないため、背伸びや肩回し、屈伸などすぐにできる簡単なものがおすすめです。